selepas bertahun menghilang

 kalau aku up sini perkembangan aku selepas kahwin ok ke? ada 'curious; nak tahu?

.

.

sam

doa agar aku kuat

dalam menghalalkanmu.....

n.a.w

Pakej USS dari JB/Tune Hotel/M Suite Hotel/Bluewave Hotel/ Suria City Hotel/Hotel Sentral Johor Bahru/Hotel Amansari Express Pergi USS dengan murah

Saya syorkan anda pergi ke USS dan tempat sekitarnya dengan pakej yang disediakan oleh;

FB rasmi; www.facebook.com/pakejmurahkeuss  

Instagram rasmi; www.instagaram.com/pakejkeuss

No phone dia boleh wazzap/message (013-7498252) 

Dia sedikan pakej murah pada SETIAP HARI ke pelbagai tempat dibawah dengan mudah:

1. Pakej Murah USS

2. Adventure Cove

3. Sea Aquaria Terbesar di dunia di Singapore dan 

4. Singapore City Tour (round-round singapore selama 12 jam bersama driver khas)

5. Legoland

Anda boleh pilih salah satu di atas atau kesemuanya sekali mengikut kehendak anda dan masa yang anda ada. Ada orang nak ambil Pakej Murah ke USS sahaja, ada orang nak pergi USS+Sea Aquarium sama hari atau asing hari, ada juga nak pergi Singapore tour je tapi tak nak ke USS...semua terpulang pada anda, mereka akan uruskan.

Jika ada kemusykilan message/whatsapp terus ke 013-7498252 Pn. Sarah/En.Hilmi.

1. Pakej MURAH USS: (jika berminat contact terus 0194491170)

Pakej termasuk tiket masuk USS, kenderaan pergi balik (JB-USS-JB) dan free gift 5SGD(rm13+-) voucher makan serta 5SGD (Retail Shopping Voucher with conditon) tapi free gift ni depends on availbality..kalau ada tu syukurla, kalau takda tu jgn bersedih hehe..boleh beli makanan di dalam uss dengan duit sendiri. Harga pakej ni rm205/pax untuk dewasa, rm165/pax untuk kanak2, 3tahun dan kebawah PERCUMA(jika mahukan seat untuk anak tersebut boleh beli dengan mereka special price).


Kalau taknak sekali dengan bas pun boleh....just contact them je.

Harga tiket sahaja
dewasa RM178
kanak RM140

Sila rujuk link dibawah untuk info terkini:
fb:www.facebook.com/pakejmurahkeuss
instagram: www.instagram.com/pakejkeuss

2. Pakej ke Adventure Cove:  (jika berminat msg/wassap terus 0137498252)

Tiket masuk Adventure Cove dan Kenderaan pergi balik (JB-Adventure Cove-JB).

Harga pakej rm130/pax untuk dewasa, rm110/pax untuk kanak2

3. Pakej ke Sea Aquaria: (jika berminat contact terus 013-7498252)

Tiket masuk Sea Aquaria dan Kenderaan pergi balik (JB-Sea Aquaria-JB).

Harga pakej rm130/pax untuk dewasa, rm110/pax untuk kanak2

4. Pakej ke Adventure Cove+Sea Aquaria: (jika berminat contact terus 0137498252)

Tiket masuk Adventure Cove+Sea Aquaria dan Kenderaan pergi balik (JB-Adventure Cove+Sea Aquaria-JB).

Harga pakej rm230/pax untuk dewasa, rm210/pax untuk kanak2

5. Pakej Singapore City Tour: (jika berminat contac terus 013-7498252)

Pakej termasuk 1 van/kereta khas (berdasarkan bilangan pelanggan), 1driver khas, dan 10jam perjalanan pusing Singapore (tentatif akan diberikan. boleh juga request untuk ke tempat impian anda)

Harga pakej hanya mengikut kenderaan dan bilangan peserta. Jika berminat contact terus 013-7498252 untuk pertanyaan.

Ramai sudah merasainya dan memberi testiomoni pakej ini adalah MURAH, MUDAH dan Selamat!!!!!

Sebarang pertanyaan wassap/msg 013-7498252

fb; www.facebook.com/pakejmurahkeuss

insta: www.instagram.com/pakejkeuss

Sekian sahaja review saya berkenaan dengan Pakej Perlancongan ke Singapura. Moga Semua mendapat manfaat dan pergi melancong dengan mudah dan selamat serta jimat.

Resepi 1)mix...katanya

Assalammualaikum budak dapur dan tukang main emas sekalian...
macam mana puasa?ada baek?

terus.untuk entry yang sekalian kalinya ini, aku nak bual bicara sikit berkenaan dengan sedikit resepi yang ya..mudah (rule pertama aku) dan nampak banyak protein ( rule pertama jua..eh!)

berkat belajar dari adik ipar..maka semalam..aku dapat belajar sedikit tentang yang dinamakan MIX.( tolong amek balik rahang yang jatuh kelantai tu...anda tampak teruja...wahahaha)

Bahang-bahang(nganu skek):

1)Bawang besar seketul
2)bawang puteh 2 ulas
3)telur 3 biji ( 2 kuning masuk plastik itam)
4)daging ayam bahagian dada 100 gram (potong dadu) atau daging burger 2 ketul
5) seasoning sepertinya minyak bijan,sos chile,sos  lada hitam
6)garam secukup rasa

cara-cara penyediaan ( aku rasa matang bila tulis camni ha..haha)

1)panaskan minyak dengan kadar api sederhana (masak atas pan)
2)then tumis segala potongan bebawang sehingga naik bau..
3)tuangkan potongan ayam ke dalam pan..masak sehingga ayam ada tompok2 ceklat..
4)masukkan telur dan gaul bersama sehingga telur tadi sebati dan kering
5)masukkan secubit atau 2 cubit garam...dan gaul
6)masukkan kesemua seasoning secukup rasa..(masa ni sumpah..korang akan mengigil sebab terliur)
7)siap

penyediaan diatas sesuai untuk waktu malam...kerana tiada unsur2 pengunaan carbohydrate malahan protein sebanyak hampir 50gram...cuma penggunaan seasoning dan garam akan menyebabkan badan simpan lebih banyak air..sekian...harap maklum...

thanks...

betul jugak doe!

        Assalammualaikum jemaah masjid dan jemaah rumah sekalian ..dan salam jumaat!


        pernah x terpikir, kenapa kalau macam tengok cite hindustan 3 jam bagai, tak terasa letih langsung?tapi solat sejam da ketaq lutut bagai?

        pernah x terpikir, kenapa kalau main futsal 2 jam x terasa penat? tapi nak bangun subuh bagai terasa liat gila ?!!

        Jawab ustaz, ''sebab jasad kuat..tapi....roh....x kuat...dan roh ini jugak yang akan jawab semua soalan semua kek (dekat) akhirat esok...esok?...ya esok...x lama bukan?

     (aku masa terlentok dengar ceramah ustaz ni, tetiba segak...emmm..maksud saya...SEGAR!...sebab da macam kena menganjing pun ada..wahahaha..*gelak untuk diri supaya beringat)

     dan tetibe ustaz tadi ajar aku..(senanya aku ni kejap mengantuk kejap segar..tu yg input malap2 tyme dengar ceramah)...bagaimana nak pastikan agar terselamat dari azab kubur...

1) Baca surah al kahfi (6helai)
    baca disetiap hari jumaat..baca surah al kahfi ini..kerana menurut hadith...

مَنْ قَرَأَ سُورَةُ الكَهْفِ يَوْمَ الجُمَعَةِ أَضَاءَ مِنَ النُُّورِ مَا بَيْنَ الجُمَعَتَينِِ
“ sesiapa yang membaca surah Al-Kahfi pada hari juma’at,dia akan dikurniakan cahaya yang menerangi antara dua juma’at “ ( Al-Hakim )

  dan apa-apa sahaja perbuatan yang kita buat sebagai contoh berniaga, maka ALLAH akan bantu berkat dari kesungguhan membaca al-kahfi..dan cahaya akan menerangi kita dihadapan ketika di akhirat nanti, selain dari cahaya peneman di kubur kelak...

2) Baca al-mulk( 1muka setengah)
   diantara surah untuk berlepas dari azab kubur.baca sebelum nak tidur..
 
Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi Wasallam bersabda: “Surah Al Mulk itu memelihara dan menghindarkan pembacanya dari azab kubur''

3)berdoa sebelum beri salam ketika di akhir solat

 اللهم إني أعوذ بك من عذاب جهنم، ومن عذاب القبر، ومن فتنة المحيا والممات، ومن 

شر فتنة المسيح الدجال

Allahumma inni a’udzubika min ‘adzaabi jahannam, wa min ‘adzaa bilqabr, wa min fitnatil mahyaa wal mamat, wa min sharra fitnatil masihhiddajjal.

“ Ya Allah, sesungguhnya alu berlindung kepada-Mu dari azab neraka Jahannam, dari azab kubur, dari fitnah dalam hidup dan setelah mati, dan juga fitnah al-Masih al-Dajjal.” 

Diriwayatkan oleh Muttafaq ‘Alaih. Lihat Subulus Salam: 1/445

Akhir kata,setakat itu sahaja kot perkongsian terlentok ak bersama ustaz pada subuh tadi..huhu..ada rezeki..aku share lagi...


References:

http://shafiqolbu.wordpress.com/2011/11/11/fadhilat-dan-khasiat-surah-al-mulk/

http://abdullahmutazahhid.wordpress.com/2013/04/08/berdoa-setelah-tasyahhud-akhir-dan-sebelum-salam/

 

rule dalam berkawan #bahagian sa alif ta wow

 

Assalammualaikum peminat2 captain america...
    whats up?!

    kawan.adalah sejenis makhluk yang serupa.punya jasad dan punya jiwa.ada rasa yang perlu dijaga ada yang tidak perlu.
  
    Untuk berkawan.antara unsur yang paling penting adalah dapat membaca hatinya memalui mimik muka ataupun gerak geri lemah gemalai badannya(ok.ini over..x perlu). Terkadang mungkin ada benda yang dirasakan tidak selesa namun dipendam.kerna sesetengah orang, dia lebih suka pendam(macam aku).sesetengah suka lepas(macam aku jua.haha).

   Untuk pastikan sesuatu hubungan itu bertahan lebih lama.maka dengan mengetahui benda yang dia tidak suka,benda yang dia tergila-gilakan amatlah penting, bagi menjaga diri dari melangkau lebih dari yang sepatutnya.(aku rasa macam berbelit-belit agi ayat aku ini).

  1) once people stop talking infront,they start to talk at the back.

   Ramai orang sudah terkena, termasuk aku.apabila ditanya kenapa tak buat silent conversation?...erk..maksud aku kenapa tak pillow talk?.kata mereka kerana mungkin malu dan tidak selesa dibuat begitu.namun jika berkata-kata belakang begitu, bukankah itu lebih menyakitkan dan memalukan.Atau jika malu sangat bolehlah dihantar wakil untuk menyampaikan hasrat yang terpendam.Namun tidak semua begitu. Mereka lebih rela bercakap dibelakang,sebarkan dengan orang tidak sepatutnya..dan yeah..saham pahala dapat kepada orang yg di umpat!(x rasa rugi ke?kau orang solat tunggang terbalik,zikir sampai bibir bengkak,tapi pahala dapat kat orang lain....itu demm!)

 Bila tidak ditegur, maka yang lahir adalah manusia yang tidak berubah.ya..kerana conversation itu tidak sampai.Dan boleh jadi jua andai tetiba si dia terdengar di belakang, mungkin bibit-bibit dendam akan terbit kerana kau tak sedarkan dia....la..ha..nut..
   
  
   2)kepingan RM (tetibe font dia camtu.)

    Ramai manusia bersepak terajang sebab benda yang sekeping ini.

Ringgit malaya.!!

yup.rule dalam berkawan, membayar hutang itu adalah pekara yang wajib.kerana kawan itu jua adalah orang sepertimu.keadaanya mungkin sama.tidak jauh beza.andai sudah dipinjam wangnya,maka tugas kamu adalah mengembalikan.atau mungkin kau akan membebankannya secara tidak perasan.(aku bercakap,kerana aku pernah bebankan kawan aku dulu begini..bukan aku main tuding jari..kerana aku belajar dari diriku dahulu).

dua puluh empat

selamat hari lahir buat kamu.sahabat.yang mengingatkan aku pada TUHAN.

sebab musabab kau,aku masih kuat berdiri.

n.a.w...

walaupun kekuatan sebenar dari tuhan....

separuh jiwaku.

     
      assalammualaikum guys!how is going?!sudah hampir menelan ribuan abad aku tidak lempiaskan sesuatu di belog ini.ya.belog mati begini siapa mahu baca ye x.?yup,dahulu jujurnya aku menulis untuk menjual nama,tapi kini aku lebih kepada kepuasan.aku takkan betul2 menulis andai aku tidak terdesak ataupun tiada sesuatu yang betul2 menghenyak tangkai naluri aku,amboi kau!

     sesuatu yang aku ingin kongsikan ini adalah bagaimana relung hati aku dibanjiri suatu macam keinsafan.ya.keinsafan berbentuk teguran dari tuhan.arakiannya adalah beberapa peristiwa yang begitu menerajang jantung dan meluluhkan sendi-sendian lutut aku.

    seringkali jua matlamat aku belajar sebagai tukang urut di uitm puncak alam ini menemui kekaburan.kekaburan matlamat.ya.matlamat.berlawanan antara kehendak peribadi dan amanah.amanah untuk membawa usroh.erk.maksud saya membawa orang pada jalan tuhan.(nak saja jerit,aku tak penah buat kerja segila ini,maksud aku..gila baik..hee).kalau ikutkan ketempangan yang terpalit pada diri ini,dan sungguh tidak layak untuk aku memimpin tangan adik2 muka nan suci itu kepada keagungan tuhan(bahasa aku tinggi sangat ke?)

     apa kehendak peribadi tu sangat kang senpai oit?entahlah.kehendak peribadi ini timbul saat-saat akhir begini.saat aku benar-benar ingin meninggalkan bumi puncak alam ini.saat aku ingin meninggalkan anak-anak usroh tadi(makhluk tuhan),kamu dan dia.tiada sebab keduniaan untuk aku mendekati anak usroh jika bukan kerana atas sebab-sebab dan usaha-usaha kecil untuk membangunkan islam yang sudah hancus melalui tenaga mereka dan saham akhirat.ya.tiada langsung.sebab itulah,kerana TUHAN,yang menyebabkan hati aku lebih terikat untuk mendekati mereka.habis cerita tentang mereka.

   wanita itu.
   
   ya,wanita itu...

  sumpah tidak pernah berbual melainkan akan hal-hal berkaitan macammana nak bina adik-adik,berbincang program dalam meeting.itu sahaja.(aku jamin boleh kerat jari andai aku beritahu yang aku suka dia).dan aku jahanamkan apa-apa rasa untuk bercinta bagai demi mengelakkan dari bercampurnya pekara-pekara tarbiah dan dakwah dengan pekara yang menjauhkan diri pada tuhan.namun,aku jua seorang lelaki.lelaki tetap lelaki.manusia tetap manusia.hati aku tersentuh oleh keperibadiannya.beliau cantik?ya.cantik.tapi bukan mata kepalaku menilai,tapi mata hatiku.

  perasaan ini bercampur.rasa bersalah pun ada,kadang-kadang aku tercerita cikit-cikit dekat kamu(kawan bloodbrotha yang sama2 bergabung kapala buat program.).dia,si lelaki itu tersenyum sahaja dan tampak rilek.aku pun tersenyum la jua.bukan senang nak jaga perasaan wei.

  sehingga aku teringat,setiap kali sebelum mahu masuk meeting,aku akan challenge diri aku,yang aku takkan dupdapdupdap,kalau dupdapdupdap gak.aku terjun gaung.erk.maaf.itu perumpamaan sahajalah.haha.tapi aku cuba untuk bendung,dan bendung dan bendung.ada yang berjua.tapi selalunya tidak..tapi alhamdulillah berjaya la jua dapat rakam suaranya.eh.kau dah kenapa gila senpai?

   bukan kerana dia,tapi aku akan rindu akan tazkirah-tazkirah atau peringatan-peringatan berkenaan iman,ihsan dan sebagainya.sebab itu aku simpan.mungkin diketika masa hadapan nanti,aku akan pergi.jauh.dan mungkin dia akan berkahwin dengan ikhwah/jejaka lain sebagai suami dan aku pula akan menyunting bidadari yang lain pula.cuma apa yang aku nak kongsi disini adalah semangat dia dalam meniupkan roh iman lantas mengoncang rasa untuk beramal keranaNYA.

  dan semasa perjalanan pulang dari meeting tadi,aku seolah-olah rasa berdosa.pertama berdosa kepada si jejaka(kawan bloodbrotha) yang aku duk share gelak bagai tadi takut-takut dengan sebab aku bercerita tadi aku menutup jalan untuknya melamar akhawat tadi.just assumption sahaja.dan satu lagi aku teringat akan hadith no1 imam nawawi yang sangat menerajang jiwa dan raga aku.aku tersentak kerana aku hafal hadith ini yang bermaksud

Dari Amirul Mukminin Umar Al-Khattab r.a katanya : ” Aku mendengar Rasulullah SAW bersabda : – ‘ Sesungguhnya setiap amalan perbuatan adalah dinilai mengikut niat. Setiap orang dinilai dengan niatnya. Sesiapa yang berhijrah kepada Allah dan Rasulnya maka hijrahnya dinilai mengikut niatnya menuju kepada Allah dan Rasulnya. Sesiapa yang berhijrah untuk mendapatkan dunia atau wanita untuk dikahwininya maka hijrahnya dinilai mengikut tujuan hijrah itu.” (Riwayat al-Bukhari dan Muslim)

  nampak tak jika berhijrah untuk dunia dapat apa?wanita..see?dapat apa?nampak tak yang niat berhijrah itu ALLAH sahaja yang maha tahu.aku takut aku join dan bawa usroh/tarbiah/dakwah dan segala perkataan baik yang sesuai untuknya ini hanyalah tiket untuk aku mencari wanita..what?keji bukan?.ya.petang tadi,seolah-olah mafhum hadith ni bergolek-golek dalam kotak mindaku sehinggalah aku menghantar mesej kepada kawan laki yang sorang tu yang berbunyi....

    ''*ar*s, ana(translate = aku) rasa tetiba rasa serba salah.sepatutnya ana..emmm...x berperangai sebegitu..macam..nampak someone tetibe excited..macam takut jadi fitnah..dan ana tak tau kenapa ana rasa serba salah kat nta akh :'( ''

    beberapa detik kemudian,member lelaki tadi balas

    ''serba salah macam mana?ana x phm.pasal record suara tadi ke?ana ok je..x de pape pun..ikhwah jugak manusia biasa'' balasnya memujuk

   aku tyme ni,kalau ada si budak *ar*s depan mata aku,dan lama da peluk dia.haha.sebab dia memahami

   ''tak tau la,rakam suara tu satu la..emmmm..takut nta...cemburu.haha..x2..maaf..ana pun x tau nape ana rasa macam teruk sgt ni..huhuhu..xpelah *ar*s..sebab yelah..org buat dakwah kerana ALLAH mana leh campur soal dakwah dan lain2'' hatiku masih dipalit rasa serbasalah

  ''x cemburu pun..haha..btol..dakwah xbleh campur lain2..tapi ikhwah.daie jua manusia jugak.suasana tarbiyah yg akan membuatkan kita reflect semula diri kita..anta(awak) jangan risau.insyaallah,ana bantu anta dan anta bantu ana :) '' balasnya.

seperti ada salju yang turun berteberan di seluruh pelusok hati ini.dan aku menangis dalam hati.dari sudut yang paling dalam...

-THE END-

  (ambil yang baik sahaja dari cerita diatas ya.yang pasal soal hati tu tolak ketepi.tapi yang pasal soal keikhlsan dalam beramal itu.itu yang akan memberatkan lagi timbangan amal.

  maaf jua jika ada yang cemburu dengan penulisan diatas.hehe..just sekadar luahan rasa untuk dikongsi,ditatapi dan diambil pelajaran..

    dan aku macam tak rasa aku ada jodoh dengan dia....sekian)
 

mus'ab

 

kini,mus'ab telah berada di tahun akhir di kampus di sebuah hutan.ya.di hujung dunia nun.sekejap sahaja lagi beliau akan melangkah satu lagi anak tangga bergelar graduan.sepanjang pengamatannya berada disana,banyak benda yang diraih.suka dan duka saling bertindih,menebalkan lagi diari kehidupannya sepanjang bergelar mahasiswa.diantara benda yang sentiasa segar dalam ingatannya,yang masih terhunjam kukuh dibenaknya,yang masih tidak sirna dari lubuk hatinya adalah 'erti persahabatan dijalan ini.'

  mus'ab pada asalnya bukanlah seorang yang pandai berkata-kata,sentiasa merasa rendah diri,dan tidak berguna walau pada dirinya.mungkin jua dia dibenci atas perangainya yang entah apa apa itu.sehinggalah dia dengan sikit-sikit membina diri melalui saluran-saluran dan bulatan-bulatan ataupun perjumpaan perjumpaan yang tertentu.perjumpaan membina jiwa.jiwa yang perlukan siraman dan belaian.

  di kampus itu beliau cuba cuba untuk membangunkan jiwa-jiwa yang masih ketiduran.ketiduran dengan berbagai sebab.walau beliau bukanlah berkeyakinan mana,bukanlah ada ilmu sangat,bukanlah menjawat apa-apa jawatan yang tertinggi di sekolah dahulu,namun untuk kerja-kerja yang membawa kepada tuhan,dia sanggup,walau pada asalnya beliau dipaksa dan terpaksa. 

   kerja membangunkan jiwa bukan kerja mendapat harta.jauh sekali nama.kerja,amanah yang  maha dahsyat beratnya.meletihkan kudrat tapi menghidupkan jiwa.pasti ada pendorongnya disebalik semua ini.dan jujurnya mus'ab merasakan ukhuwah ataupun erti persahabatan yang menyebabkan beliau masih tegar untuk tugas yang mulia ini.   

   disana,bilangan untuk mengejutkan yang terlena sangatlah membantutkan.mus'ab bertemankan hanzalah.ya.mereka berdua sahaja dikalangan jejaka yang terpaksa mengejutkan manusia yang ketiduran disana.tidur yang panjang.sangat lena.kalau pada pandangan orang biasa.semua ini adalah kerja gila.!

   namun mereka berdua dibantu oleh beberapa jiwa dari kalangan gadis pula.ya.diantara mereka ada batas yang harus dijaga.tapi itu tidak menghalang dari bermuafakat.menyiapkan gerak kerja sama.penat bersama.bergembira pun jua bersama.mereka senang bersama.berduka pun bersama.mereka tahu,mereka bukan berada di satu kawasan yang selesa.mereka terpaksa bekerja!

hanya satu pinta mus'ab didalam doanya 'YA TUHAN.Terima kasih diatas anugerah perkenalan yang barang sejenak ini..moga aku dapat bersua mereka semula dalam satu alam yang bernama surga...kelak'

ameen.......  61:10-11

                                                               -the end-

   
   

mahakarya agung

 saat kau rasa dibodohkan oleh dunia dan berasa keletihannya
 buang dan tebarkanlah pandangan ke serata jagat.
 renung hasil kudratnya yang memberikan rupa dan melukis dunia 
 bukankah tuhan itu sang penkarya terulung dan teragung untuk dipuja.?

                                                              *mirror.mirror*

                                                                   *wood.at evening.*

                                                                   *river flows in you*
                                                  

                                                  *in the middle of nowhere.the clear stream*

                                                             *taken from below.mindblowing*

                                                                 *in heaven?..a part of it..*

                               amacam....tenang dan memukau bukan?maka banyakanlah usha alam :)

gym # 3(kesalahan yg tak tersangkakan vol ii)

         

(hiyah.hiyah.hiyah).maaf gambo blur

assalamualaikum gusy!wuhuu!
   
           what's up muscles korang?musti ada peningkatan dari hari ke hari kan dari sudut muscle mass,mahupun pengurangan lemak bukan.?ok.tepuk tangan(sebab korang lagi hebat pada aku)

           untuk post kali ini.aku ingin menjawab beberapa persoalan yang diutarakan tentang diet dan sedikit berkenaan exercise.

          i) tidak makan nasi langsung.dan lihat saya kurus.!
         aku x nafikan.ramai sahaja penduduk malaya yang berbuat begini.kerana.bagi mereka nasi itu mengemukkan.dan ada dari kalangan mereka yang ala-ala mahu mengikut diet atkins.

         badan kurus.berat susut itu tidak bermakna itu sihat jika anda kehilangan berat otot yang mendadak.ya.apabila badan deficit/kekurangan glucose yang mendadak dalam darah untuk digunakan bagi fungsi badan maka tenaga banyak diambil dari otot dahulu sebelum lemak menjadi pilihan terakhir untuk bakar lemak.kalau x percaya.try ah timbang( penimbang untuk otot sekali instead of weight alone).kau arini katakan makan 3 kali.dan portion yang sikit.makan ntah apa2.selepas itu exercise tahap gaban atas treadmill.aku yakin dalam masa seminggu sahaja kau akan dapat kurang beberapa kilo.tetapi percayalah bukan berat semata hilang.dengan sekali-sekali otot kau hilang.!

        sepatutnya dalam pengurusan badan atau pen'lean'an muscle ni(lean dalam bm apa ek?kahkahkah) untuk membuat calories deficit,kita tidak buleh turun secara mendadak gaban.kena decrease GRADUALLY.G.R.A.D.U.A.L.L.Y (cukup besar x?wahaha).yup..kena secara berperingkat untuk bagi badan adapt dengan pengurangan itu.buleh rujuk zaki khan punyer belog untuk belajar tentang diet ni.

       apa yang cikgu ak gebang kat kelas exercise physiology tempohhari...lemak terbakar dengan bantuan carbohydrate...so kalau x amek nasi sebagai carb..macam mana nak kasi renjis itu lemak?payah bukan.so sila pergi ke dapur sekarang dan melataklah nasi sepuas hati...HAHAHA!dan paling kurang ada 15 kebaikan nasi yang tidak terdapat pada makanan carbs yang lain

       nasi boleh dimakan dengan jumlah yang tertentu.cukuplah sekadar mungkin 1/4 pinggan untuk setiap kali makan (untuk leankan muscle.aspek pengambilan protein dan fat tidak dilupakan) dan 1/2 pinggan (untuk body builder).yup.tidak boleh tinggal langsung nasi ataupun anda keluar dari asia..!hahaha..

          dan mengikut pendapat dari rangkaian perancangan otot

Boleh, selagi mana dalam keperluan kalori badan. Nasi berlebihan mungkin akan disimpan, tetapi jika tidak berlebihan, kenapa badan perlu simpan?
Bagaimana dengan roti? Elok ke ganti nasi dengan roti?
Kenyang ke makan roti 2 keping? Kebanyakan yang makan roti akan cenderung untuk makan lebih. Roti putih 2 keping dah hampir seperti 1 hidangan nasi. Lebih kenyang makan nasi berbanding roti 2 keping. Anggaran roti serat pula, sekitar 2 kali kurang daripada roti putih. 4 keping hampir 1 hidangan nasi putih.
Angaran Nutrisi 1 hidangan
1 cawan Nasi putih 29g karbohidrat
1 cawan Nasi perang 16g karbohidrat
1 cawan Nasi Poni 25g karbohidrat
1 cawan Nasi Basmathi 27g karbohidrat
2 keping Roti putih 23g karbohidrat
2 keping Roti serat 11g karbohidrat
1 keping Rice Cake 7g karbohidrat

      so.kenapa bayar lebih?(tetiba)
   
       

         ii)saya buat abs exercise.tapi kenapa x nampakkan hasil?emm..kuciwanya
        haha.jika datang gym.minum protein.dan semata2 perform abs exercise sahaja.lepas tu balik rumah.bantai nasi sebelangga,tak makan sayur langsung dan sangat berdegil.buah kadang2 makan.ayam makan dengan sepuas-puasnya.sampai bila2 pun x kan berjaya.i guarantee.(betol ke eja ni?teruknya.hoho.).sebab selagi mana lapisan lemak yang memeluk otot perut itu tidak dinyahkan,alamatnya sampah kesudah x settle(cakap pandai la kau ni senpai.cuba bukak baju.ak nak tengok abs kau!*lari).dan lemak dibahagian perut adalah lemak yang terakhir dibakar oleh badan(andai lemak dari tempat lain di badan sudah digunakan).

        nak buang lemak.banyakkan cardio.banyakkan buat H.I.I.T(high intensity interval training).dan diet kena jaga(simple rule:kurang garam.kurang lemak.calories intake

sekian.harap maklum.ada yg nak tambah nasi lagi?(heh.heh)

ni ada post lamo

sisi gelap

   nasib sahaja dosa itu tidak berbau sifatnya
   jika tidak pasti sepelusuk bima sakti menjauhi
   dari berkawan denganmu
   dan tuhan,kau sangat pengampun
   ampunilah dosa aku,
   walaupun sekarang maksiat itu masih menyelingkari kotak hati ini
   ini bukan post buat mereka
   tapi secicip doa
   dari makhluk marhaen
   yang masih lagi buat dosa
   dan seperti berselera meratah nereka
   tuhan.ku pohon jauhkan.


   ameen 

deep

pernah meminati band ni seawal tahun 2005.dan menjadi die hard fan sehingga tahun 2011.huhu

stuck

        stuck.yup.it's stuck.
        idea yang mencurah-curah kadang-kadang aku tidak dapat menterjemah lagi ke dalam bentuk penulisan seperti aku.pada masa-masa yang lalu.kadang-kadang tak der idea  mana pong.tapi sibuk perah idea untuk menghasilkan penulisan.agar belog tidak mati dan dinisankan.huhu.

        mungkin ada berkaitan sedikit dengan cara hidup aku barangkali.dahulu,aku seorang yang sangat-sangat dan super sangat jarang aktif diluar.hanya hidup disekitar friendster(dahulu),facebook,youtube dan belog.dan dahulu jua aku adalah seorang pengemar tegar membaca novel.sehingga aku bercita-cita untuk menjadi novelis kelak.sangat dahsyat ketagih aku pada pembacaan dan penulisan ketika itu.tapi sekarang sudah berbulan-bulan berlalu,satu novel dan buku tebal pun aku tidak baca.bukanlah novel picisan yang aku tidak hiraukan,bahkan novel seperti ramlee awang mursyid,hilal,fatimah syarha dan byk penulisan lain.aku kurang gemar membaca.mungkin aku gemar mentelaah ipelajaran kot!(kahkahkah.gelak untuk diri sendir
i).padahal ariti,baru amek buku,byk pula tu.tapi sampai sekarang tidak dibaca.hampeh.

     yup,tapi sekarang ini,aku lebih gemar untuk berjalan-jalan,pergi gym,mandi sungai,dan yang semua berkaitan dengan aktiviti luaran.aku tidak tahu.alih-alih aktiviti luaran aku ni menyebabkan aktiviti dalam rumah yg biasa aku lakukan tertinggal kebelakang.wahahah.tak rasa berdosa ke?wahaha..

tapi itulah....mungkin prioriti aku terhadap kehidupan berubah.

tapi walaubagaimanpun.jangan 'stuck' untuk teruskan kehidupan andai diuji...
 

awesomeness.

      dahulu.aku hanya melihat disebalik tabir langsir kuning.melihat orang menjalani sesi membuang syaiton dalam diri.eh.tidak2!bukan semudah itu dan bukan sesempit itu.tapi itu dahulu.pemikiran terlampau cetek.asal ada orang datang rukyah.pasti aku pikir terkena syaiton ni!haha

     dan sebenarnya sesi merukyah atau dalam erti bahasa lain rawatan cara islam ini kadang2 seisi mengislamkan jin yang belum islam,melepaskan jin islam yang disihir yang tersangkut didalam badan,membuang saka kedalam tong sampah,meng'diagnose' penyakit serta merawat badan yang tercedera samaada si pesakit dan si jin islam dengan kaedah islam dan banyak lagi(ayat standard diseluruh negara)

   idea merukyah ini adalah idea yang datang dari ibu aku.setelah aku memanjakan diri mengreport yang setiap kali aku bangun tidur,apabila aku ingin membuang kahak(apsal ayat terlalu mengikut tatabahasa?=.=),aku mendapati yang KAHAK aku akan bercampur dengan beraneka macam darah.ada yang cair dan ada yang comel sahaja membeku.oleh kerana rentetan dari peristiwa ini.aku pun menganggukkan kepala laju2 tanda setuju.dan malam tu seisi merukyah berjalan.

  dan didapati sebenarnya aku mengalami luka di bahagian kerongkong aku.la patut la.makan dumbell agaknya selama ini.wahaha.dan kemungkinan jua aku terkena serangan dari alam ghaib(bunyi sangat misteri).ok.ok.aku akan 'setart' serius lepas ini

  malam itu.aku mengambil wuduk.dan duduk melepak diatas sofa kayu.abah aku mmbaca potongan demi potongan ayat rukyah dengan tersangat lama.sampai aku rasa mengantuk dan teramat lalok.meskipun begitu aku masih alert dan lidah tergeliat mengikut apa yang dibaca oleh abah aku.pada masa itu mataku masih celik lagi.sehinggalah habis.dan eh.tiada apa.aku fikir begitulah sebab abah aku da habis baca.dengan tidak semena-mena di menyuruh aku menutup mata dan tenangkan fikiran.abah aku ingin bercakap dengan bukan abd rahman.wah.ada bukan abd rahman eh?

  ayah aku bertanya beberapa soalan tentang latar belakang jin melalui badan aku.kira aku ni macam perumah.diketika itu jua ada adik aku yang bekerja sebagai pembantu kepada abah aku.dia dikurniakan semacam deria yang ke enam.apabila ayah aku bertanya kepada jin.yang melihat jawapan itu adalah adik aku.samaada adik aku jawab ya atau tidak.untuk seketika waktu.jin itu berkata melalui lidah aku.aku sedar.aku dapat merasakan lidah aku bergerak cumanya aku membiarkan sahaja.btw.semasa seisi rukyah itu.aku membetulkan tempat duduk aku dan sempat cakap dengan mak aku yang aku lapar.itu menunjukkan aku boleh kawal.tapi dalam masa yang sama.ada pergerakan yang tiba2 berlaku macam angguk dan geleng-geleng kepala dan kadang tergelak kuat.hahahha.(ini bukan aku.hahaha)

  kadang2 itu aku tidak tahu kenapa dengan tiba-tiba sahaja dada aku berombak.tapi aku tidaklah rasa sakit sesak.cuma macam pelik dengan automatiknya sistem respiratori aku bekerja dengan kuat.subhanallah.kadang2 itu aku dengan tiba-tiba merenung ibu dengan pandangan mata yang tajam.dan tergelak-gelak gaya joker dalam cerita batman itu.dengan tiba-tiba berlaku.gelak mengejek.tapi aku tahu itu bukan aku pada masa itu.cumanya cara gelak yang dipersembahkan kadnag2 sama dengan cara gelak aku mengejek member di alam yang normal ini.aku melihat sedikit persamaan disitu.

   byk lagi yg berlaku semasa sesi rawatan cara islam ini.ada dipunya ubat dialam jin.ada dipunya tongkat pedang dan segala bagai.tapi aku sengaja menangguhkan dahulu perbincangan ini.dek kerana ingin membiarkan pembaca dapat merasai sendiri pengalaman ini.takpe.pergi jela check even tak kena sampuk ke apa,sebab kadang2 ada benda yang tersembunyi yang kita tidak tahu dibadan kita.so.tak salah jika nak cuba bukan?

  btw.semoga berjumpa lagi,tata.assalamualaikum

nabi.dimanakah engkau?aku perlukanmu.

           aku tidak tahu,kenapa hati aku kadang2 rasa seperti lunyai.dan lunyai.dan lunyai lagi.apabila melihat akan makhluk yang berjiwa manusia.dan kadang2 berjiwa seperti.entahlah.aku buntu.dengan wanita yang berpakaian seperti telanjang walaupun bertudung.seolah-olah yang tinggal hanyalah sebuah adat.bukan lagi sebuah ibadat.

          itu belum jiwa aku diasak lagi dengan beberapa soalan-soalan yang tidak pantas aku temukan.kenapa umat islam berpecah belah.dan belah.dan pecah.aduh!.takungan jiwa aku mulai pecah.membengkak didalam jiwa.terasa badan tidak punya jiwa lagi.jika ada,hanyalah sebuah badan pembawa tahi sahaja.

         aku diantara manusia yang melihat kebobrokan umat ini.banyak hadith2 futuristik telah termakna berlaku depan mata aku.sudah la masyarakat begini,ditambah lagi dengan dikalangan orang yang menjual agamanya demi kepentingan dunia.demi kebangsatan dunia.yang masih mencari-cari akan nilai beragama mudah termakan lantaran tawaran mudah untuk melangkah ke syurga yang telah digebangkan itu.

        itu belum dicampur dengan fitnah yang berlaku hebat saban hari.dan kadang2 dengan tidak sengaja mungkin aku,mungkin kamu,dan mungkin sesiapa sahaja termasuk dalam permainan ini.

       kerana...
       aku....(semestinya)
       kamu....
       mereka.....

      telah terkena penyakit wahan.cintakan dunia dan takutkan mati.
     
      suara aku merintih.sangat mendalam.perasaan ku terbeban.andai rasullulah melihat aku.entah baginda akan kenal ke ataupun tidak lantaran diri ini yang terpalit lumpur dosa.walaupun pada saat itu.aku sangat memerlukannya.

           (tazkirah diri).tamat.

gym #2 (kesalahan yang tidak tersangkakan)

  

                                                            sangat kering bukan?haha.2012

                                                        

                                              masih memerlukan masa untuk besar.2013

    assalamualaikum ahli-ahli bina badan yang katang'est' ataupun yang masih dalam proses pembinaan sepertiku sekalian..post ni just sekadar pengalaman singkat aku dalam tempoh 8 bulan weight training ak dari tahun 2012 sampai ke saat ini.(10.22 pm.17 april).

    aku dilahirkan dalam jisim badan yang sangat kering macam gitar lagi kurus macam lipas..kot.(ke kurus macam cicak ek.?adeh!).but alhamdulillah.sangat lincah menyelit disebalik ramai orang yg terdapat di pasar.eh.huhu...dan oleh kerana aku kuat makan yang tahap tak ingat dunia tapi tetap kurus,ramai yang  sangat cemburu.mungkin disebabkan metabolisma aku yang tersangat dahsyat tinggi.masuk makanan sahaja terus jadi tahi.(maaf.perumpamaan yang sangat teruk).ok.habes cerita pasal kekeringan.

   ini adalah perkongsian yang aku kira bersiri.untuk kali ini,aku akan bercerita apa kesilapan orang kebanyakan tentang gym,protein,diet dan segalanya.diantara kesilapan pertama adalah...

   pergi gym ibarat masuk funfair:
   kalau korang perasan,yang saat pertama kali korang masuk dulu,ada x perasaan nak main semua benda?tak kira la treadmill,barbell,dumbell...dah la main semua benda.pastu nak yang berat-berat sehingga boleh mematahkan tulang pinggul bagai?yup..itulah aku dahulu.ketika tiada ilmu dan jadual yang tetap untuk katang-ing badan..aku dahulu main sumbat jek load yang ak rasa aku mampu.tapi apa yang aku dapat.adalah soreness ataupun kesakitan pada sendi mendi diseluruh badan...yup.sangat stupid ketika itu.

  so nasihat aku carilah berat yang bersesuain dengan kegagahan kelakian yang korang ada.sebagai contoh cuba la cari berat yang korang mampu angkat dalam 6 kali ulangan.andai x mengeletar tangan itu.its ok.rasanya berat itu just nice ke ataupun terlalu ringan?if da ok dengan berat tu.just kurangkan berat kepada 70%.ibarat dumbell 30 lbs(2.2 lbs = 1kg),so jadilah 21 ataupun 20lbs..ok.faham?cuba buat set pertama 12,diikuti 10,8,dan 8.act byk mazhab untuk kira weight yang sesuai ni.

  biasanya aku akan membahagikan seminggu aku kepada 3 hari strengthening dan 4 hari cardio.strength untuk increase mass.dan cardio untuk lean muscle(bakar lemak) ataupun shape-ing.let say.hari pertama aku strength.aku akan pilih buat untuk otot biceps,chest,mid deltoid da upper rhomboid.esoknya hari cardio aku.so aku buat starjump,pumping,crunches,biceps,tricep,pect,upper trap,upper back,abs,deltoid.tapi untuk cardio biasanya aku set berat just nice.berat yang aku buleh angkat sehingga 12 kali tanpa penat untuk 4-5 set.dan aku akan pastikan 4-5 set dibuat dalam masa kurang 40minit.untuk maximize pembakaran lemak.then haris seterusnya,aku buat untuk strength triceps,upper trap,ant deltoid,star jump(ini sangat penting).so..begitulah hari aku yang seterusnya

   pergi gym dalam keadaan yang lapar.
   untuk membesar input kena banyak dari output.makan kena banyak dari exercise(tapi jgn wat kurang 20 min pulak).ada yang aku lihat pergi gym sebaik sahaja bangun tido dalam keadaan perut yang sangat keroncong itu.mereka-mereka ini percaya yang untuk besarkan badan hanya di gym.tapi mereka lupa aspect diet yang utama.baiklah.untuk aku.sejam sebelum gym,aku akan pastikan aku load paling kurang 2 biji keping roti(walupun x cukup act) ataupun segengam daging merah.dan selepas setengah jam-40 minit mengila nak haram digym,aku akan loadkan balik badan aku dengan makanan,samaada segenggam daging jua,ataupun 3 keping roti.makan sebelum agar ada tenaga buleh supply untuk badan.makan selepas gym untuk recovery.

   terlalu bergantung kepada protein.
   makud saya disini adalah susu.ataupun protein/mass shake.yup.memang shake sangat membantu dalam menjimatkan masa untuk penyediaan makanan,tapi jika seharian makan shake tanpa makan makanan malaysia harian yang lain.badan tetap jua lambat untuk besar.mengikut journal/kajian terhadap shake,menyerapan shake kedalam badan adalah lambat berbanding memakan makana biasa yang terdapat protein,carb,dan sebagainya.so jangan terlalu bergantung sangat bro,nak amek buleh,tapi jangan obsese.amek 2 skop sehari cukupla.pre and post exercise :)

 kurang tidur.student la katakan.
 tidur merupakan aspek yang terpenting dalam pembinaan badan.dikatakan tidur selama 8 jam mampu untuk membakar lemak sehingga 500 kalori.wow.tu dia habaq ang!x yah nak mengila atas treadmill yang hanya mampu membakar 200kalori itu.just tdo.dan dapat badan best.yup.tido adalah merupakan satu recovery period.recovery untuk muscle fibre yg mungkin rosak ataupun sebagainya.tapi pastikan sejam sebelu tdo.load la sikit kepingan roti dan sedikit susu.untuk digunaakn buat tidurmu yang lena itu.huhu.tapi jujurnya aku sehari tidur 5 jam sahaja.sebab nama pung studentg.haha(kau orang nganu eh senpai?huhu)



    sebarag pertanyaan?macam biasa.komen kat bawah tu ha sahaja..huhu :)