kugiran di puncak !( uncut version)

           assalamualaikum!

            entry kali ini adalah lebih kepada bersifat laporan tentang apa yang aku dan kawanku buat petang tadi.plan asalnya nak tawan puncak gunung di uitm ni.(sangatlah konon disitu) dek kerana sudah lama bermustautin di puncak alam ini,rasa sangat terkilan jika puncak alam tidak dapat ditawan.petang itu,berbekalkan lintasan hati ''bosan la terperuk dirumah.jum keluar''.maka uitm yang kami tuju.

                       pic taken from below.baru sahaja sampai.kami melaporkan

                                tinggi bukan puncaknya?wahaha(ntah mana puncak.aku pun x tau)

                                         kepenatan.air..air...(sangatlah konon)

                                       permulaan mendaki puncak.berbekalkan helmet dan guitar

                                                malas pulak nak naik!

                                                           pun buleh!haha

                                   gaya.cover lagu sambil berpeluh tapak kaki.sumpah tinggi!

                                                 lagu pujuk untuk shila amzah!(haha)

                                            nyanyian dilereng gunung(cover lagu najwa-adaMU)

 

                                                           tasik indah buat cleopatra!

                                                             gambar comel 2013.sumpah!

 

                                           apabila sudah buhsan mendaki mengunakan kaki!

                                                     

                                       u did it dude!it's working.hahaha(pasney pakai moto je)

                                                             

berjimba bersama besi buduh (part 1)

       cerita bermula ketika di hospital penang lagi.ketika mana sesi mengikut physio naik ke wad tamat,seorang kawan yang bekerja(amboi.praktikal jek pon!) denganku diwad datang dengan muka yang sangat sedih lalu berbicara seperti ini..''kau buleh ajar aku tak macammana nak kuatkan tangan ni lagi untuk buat vibration kat patient?''...''aku ajar mana yang aku tahu la''sambil berbicara sopan santun,petang itu aku ajar dia bagaimana(setakat ilmu yg aku tahu) untuk menguatkan segala tok nenek otot itu.dan selang beberapa hari dia membeli dumbell 4 kg warna kuning.ok fine.time tu aku sangat shock!bapak semangat member aku ni..(padahal aku ajar dia kat gym hospital je.x sangka dia beli..hebat!home training!).dan sejak akhir2 ni ada lagi yang bertanya.justeru itu.terciptalah post ini.-the end-

              vibration adalah salah satu dari treatment chest physio keatas patient untuk melonggarkan kahaknya di paru2 agar senang ditendang keluar(ok.ak rasa bahasa itu sangat tidak sesuai.haha)

              vibration dihasilkan dalam keadaan otot isometric contraction ditambah dengan relaxation phase yang melibatkan otot shoulder dan arm.disini kita pergi (here we go!) <---haha haha--="">

                                      i) alternating front dumbell rises

                                        

                                       

                                  otot yang terlibat:anterior deltoid

                                  posisi awal:berdiri tegak pastikan belakang tidak terlalu bengkok

                                                   dan tidak terlalu bongkok kehadapan.

                                                   tangan seperti didalam gambar dibawah

                                                   tarik nafas

                                                   dan tolak tangan kehadapan dan 

                                                   keatas(pastikan sentias lurus) sambil 

                                                   hembus nafas keluar

                                  posisi akhir:buat sehingga dumbell sama tinggi dengan paras bahu

                                 

                                  pastikan dumbell tidak terlalu berat(macam mana nak 

                                  tahu sesuai ke x.cuba angka 10 kali.jika penat.cuba 

                                  rendahkan sikit berat.sampai dapat 10 kali.jika dapat angkat

                                   10 kali tanpa penat dan mengeletar.maka kurangkan berat 

                                   kepada 70 percent.dan itu berat ideal anda)       

                                  buat 20-30 kali diselangi dengan rehat 30 saat 

                                  dan buat lagi sebanyak 2-3 sets.

                                           2)cable shoulder press
                                                          

                                          otot terlibat:middle deltoid,triceps

                                          posisi awal:muka ganas(haha).maaf bergurau
                                                           tangan seperti digambar
                                                           tarik nafas
                                          posisi akhir :tangan tolak keatas sehingga melebihi telinga sambil
                                                           hembus nafas keluar.dan turunkan(jika nak fokus deltoid)
                                                           jika mahukan triceps berfungsi.maka tolak lurus keatas
                                           20-30kali.3sets.30 saat rehat diantara set




                                                                 3) hammer curl

 

otot terlibat:brachioradialis,biceps brachii,brachialis

                                            posisi awal:duduk buleh(berdiri pun buleh)

                      jika duduk pastikan tangan lurus kebawah

        dan tangan seprti hendak karok!

                               lock siku diatas thigh(dekat kelengkang)<-hehe p="">

                                                             tarik nafas

posisi akhir:dan bengkokkan tangan keatas sambil

                                                              hembus nafas

30reps.3-4kali.30saat rehat setiap set

peringatan:ambillah dahulu makanan seperti roti,pisang
(dll) satu jam sebelum training

pastikan posture betul(takut dapat sakit belakang)

dan minum sedikit air diantara set

setiap exercise yang baru,2minit rehat diantaranya

gambar diatas sekadar hiasan.credit to photographer:hafizi

sekian:

  dari budak yang baru nak besar

a timeless love.

     peringatan:i)yang tulisan ungu itu aku ambil sebijik sebijon dari buku.dan aku tulis balik.rusydi ramli AL-jauhari.(2012).Biografi Agung Rasulullah S.A.W.      
                     ii)tulisan hitam itu dari diri aku sendiri....sekian ;)

    a timeless love.terdiri dari 3 binaan perkataan yang sangat maha dahsyat maknanya jika kita mengerti.tidak tahu kenapa,sejak dua menjak ini,aku sepertinya dilamun satu rindu yang teramat dahsyat.rindu kepada orang yang tidak ku pernah langsung ku jumpa.ku tatap.dan ku cium tangannya.orang yang sudah lama pergi berangkat dari fana dunia ini.tetapi sepertinya rindu ku ini tidak mahu benar jua padam dan pergi.ia terus menjalar naik hingga kepangkal hati.

   2 kisah ini akan mengambarkan bagaimana cintanya dia kepada kita kalian penduduk bumi dan sepelusuk amnya.ketika aku meneliti dua kisah ini.jiwa aku sangat berkocak maha hebat!(atau mungkin hati aku hati tisu kot?huhu).sebelum aku membawa kalian menyoroti dua kisah ini.aku ingin kongsikan suatu bentuk kata-kata keramat darinya.

   suatu hari ...nabi Muhammad s.a.w bertanya''siapakah hamba ALLAH yang mulia?''

  
   sahabat menjawab ''para malaikat ya Rasullulah''


   sahabat yang lain ''tentulah para nabi,merekalah yang mulia''


    nabi tersenyum lalu berkata ''ya,mereka mulia,tetapi ada yang lebih mulia 
  

    para sahabat terdiam lalu berkata ''adakah kami yang mulia itu ya Rasullulah?''
  

   nabi berkata''tentulah kalian mulia,kalian dekat denganku,tetapi bukan kalian yang aku maksudkan

  so.masa aku baca ni.ak jadi nak tahu,siapakah figura yang nabi betul2 ingin nyatakan nanti.kemudian,aku menyoroti hadith itu lagi

  nabi menundukkan wajahnya,baginda menitiskan air mata sehingga membasahi pipi dan janggutnya,lalu berkata''wahai sahabatku,mereka adalah manusia-manusia yang lahir jauh setelah wafatnya aku,mereka terlalu mencintai ALLAH dan tahukah kalian,mereka tidak pernah melihatku,mereka tidak dekat denganku seperti kalian,mereka sangat rindu kepadaku dan saksikanlah wahai sahabatku bahawa...

  AKU SANGAT RINDU PADA MEREKA...MEREKALAH UMMATKU,UMMATKU,UMMATKU''

  sumpah aku tak tipu habis sahaja aku hadam hadith ini,aku rasa suasana jiwa aku tetibe jadi berat.sebak.yup.hampir sahaja empangan mataku pecah.(ok.kenapa mahu ayat2 bombas ni?huhu).dan dari hadith diatas.semangat aku untuk membelek2 sirah nabi melalui pembacaaan semakin mengila.sehinggalah aku jumpa dua cerita kisah yang aku nobatkan sebagai a timeless love..



    cinta suweet khadeeja terhadap muhammad

 setibanya Muhammad di makkah,baginda melakukan tawaf di kaabah dan setelah itu kembali semula kepada majikannya,khadeeja.khadeeja juga tidak sabar menanti kepulangan muhammad.sewaktu muhammad bertemu khadeeja.muhammad mengucapkan terima kasih atas kepercayaan majikannya dan menyerahkan keuntungan serta barang-barang dagangan yang masih berbaki.tanpa disedari pandangan khadeeja terhadap muhammad sangatlah tajam dan membuat muhammad malu tersipu-sipu.tidak berapa lama kemudian.muhammad pun minta izin pulang untuk menemui bapa saudaranya Abu talib.

 tidak terelak lagi oleh khadeeja perasaan cinta yang telah tumbuh subur,malah membungkam dihatinya terhadap muhamaad.pengalaman pahit dalam berkeluarga telah menjadikannya terjerat untuk memilih calon hidup yang tidak sesuai dengannya.khadeeja sudah dua kali berumah tangga,pertama dengan 'atiq bin 'aid bin 'abdullah al-makhzumy dan kedua bersama abi halah hindun bin zararah at-tamimi,.keduanya adalah bangsawan terkenal quraisy.

perasaan takut dan cemas menghantui khadeeja.terfikir bahawa muhammad akan menolak cintanya terus bermain di benaknya.jarak umur yang sangat jauh juga menambah kerungsingan di hati khadijah,dimana khadeeja sudah berumur 40 dan muhammad baru berumur 25 tahun pada ketika itu.ditambah pula oleh khadeeja,apalah tanggapan masyarakat sekitarnya mengenai hal itu.

pada suatu hari,datanglah nafisah binti munayyah,sahabatnya yang rapat.dicurahkan segala isi hati kepada nafisah dan nafisah pun mengerti serta menawarkan diri untuk menjadi penghubung antara khadeeja dan muhamaad.

setelah beberapa hari,nafisah datang mengunjungi muhammad dan menanyakan kepada baginda mengapa baginda suka membujang?pertanyaan nafisah membuatkan muhammad menangis kerana teringatkan ibunya.lalu muhammmad bertanya kepada nafisah''dengan apa aku dapat beristeri?''.kemudian nafisah menjawab''jika anda dikehendaki oleh seorang wanita rupawan,hartawan dan bangsawan,apakah anda sedia menerimanya?''

 mendengar apa yang dikatakan nafisah,muhammad terus merasai bahawa yang dimaksudkan oleh nafisah itu adalah khadeeja.nafisah pun meminta izin untuk pulang dan meninggalkan muhammad kebingungan sendiri.

ketika fikirannya sedang bercampur aduk,muhammad pergi ke kaabah untuk bertawaf.ditengah jalan,baginda bertemu dengan seorang wanita tua yang terkenal sebagai tukang tilik dan wanita tua itu bertanya kepada muhammad''hai muhammad,anda nampaknya baru saja melamar khadeeja!''.sangat terkejutlah muhammad mendenar  pertanyaan wanita tua itu.lalu muhammad menjawab ''tidak''.kemudian wanita tua itu berkata''kenapa?demi ALLAH, dikalangan quraisy tidak ada perempuan yang merasa sepadan denganmu,walau khadeeja sekalipun!''.kemudian muhammmad pun pergi meninggalkan wanita tua itu dengan senyuman.

  selang beberapa minggu selepas nafisah menemui muhammmad,kedua bapa saudaranya,abu talib dan hamzah datang kerumh  khadeeja.khadeeja turut mengundang beberapa orang dari pihak keluarganya.

  didalam majlis tersebut abu talib berkata ''muhammad adalah seorang pemuda yang tak ada tolok bandingannya dikalangan kaum quraisy.dia melebihi semua pemuda dalam hal kehormatan,kemuliaan,keutamaan dan kepintaran.meskipun dia bukan orang kaya,namun kekayaan itu dapat lenyap sebab setiap pinjaman pasti akan diminta kembali.dia mempunyai keinginan terhadap khadeeja binti khuwailid,begitu pula sebaliknya...''

  sebagai wali dari khadeeja iaitu bapa saudaranya,'amr bin asad bin 'abdul 'uzza bin qushaiy berkata ''ku nikahkan khadeeja dengan muhammad atas dasar mas kahwin bernilai 2 puluh bakrah,''.maka rasmilah pernikahan muhammad dan khadeeja.

 pernikahan muhammad dengan khadeeja menjadi buah bibir seluruh penduduk kota makkan.keharmonian serta kerukunan yang didasarkan dengan rasa kasih sayang dan saling menghormati menjadi teladan bagi segenap penduduk makkah.perkahwinan mereka dikurnikan ALLAH,dua orang putera dan empat orang puteri.takdir ALLAH mengkehendaki 2 puteranya al-qasim dan abdullah meninggal di usia kanak-kanak.akan tetapi keempat-empat puteri mereka,zainab,ruqayyah,ummu kalthum dan fatimah az-zahra menjadi penghibur bagi keluarga bahagia ini.

 setelah menanggung penderitaan sakit yang begitu lama,khadeeja dipanggil oleh ALLAH ketika berumur 65 tahun.sewaktu dalam keadaan keadaan sakit,khadeeja selalu ditemani oleh rasullah.perpisahannya dengan khadeeja membuat rasulluah berasa kehilangan orang yang sangat dikasihinya.kesetiaan para sahabat-sahabat baginda yang telah menenteramkan rasa sedih baginda ketika itu.

 sewaktu khadeeja wafat,islam telah berjaya disebarkan hingga ke negeri2 arab sekitarnya,termasuk habsyah(ethiopia).khadeeja wafat pada bulan ramadhan dan dikebumikan di ma'ala.beliau wafat sebelum sempat menunaikan solat dan tiga hari sebelum kewafatan abu talib.pada tahun inilah dipanggil tahun kesedihan.

  meskipun khadeeja telah tiada,tapi dia tetap hidup didalam hati rasullulah.kecintaan rasullulah pada khadeeja tidak bolah ditandingi oleh isteri2 baginda yang lain,yang mana mereka berusaha merebut
hati rasullulah.meskipun aisyah merupakan isteri nabi yang paling muda,tercantik dan sempurna tapi dia sendiri tidak berjaya merebut keutuhan cinta rasullulah pada khadeeja.

 pernah terjadi,dimana saudara perempuan khadeeja iaitu halah menjumpai keluarga rasullulah.ketika halah di depan rumah.Rasullulah mendengar suara halah yang sangat mirip dengan khadeeja.seketika itu jua nabi terkejut kerana disangkakan suara itu adalah suara milik khadeeja dan nabi pun menyapa dengan suara yang keras''YA ALLAH...halah!''

  Aisyah sering lupa untuk menguruskan dirinya,bila dia merasa cemburu terhadap khadeeja.pada satu hari aisyah berkata''nenek-nenek dari quraisy yang berpipi tembam dan gebu yang anda sebut itu.ALLAH sudah memberi pengantinya kepada anda yang lebih baik'' hadith riwata muslim

 mendengar percakapan aisyah,Rasullulah berasa marah dan berkata''DEMI ALLAH,ALLAH tidak memberi kepadaku pengantinya yang lebih baik.dia beriman kepadaku dikala semua orang mengingkari kenabianku.dia membenarkan kenabianku sewaktu semua orang mendustakan diriku.dia membantuku dengan hartanya dikala semua orang tidak menolongku.melaluinya dia ALLAH menganugerahkan anak kepadaku,tidak dari isteri yang lain''

          sangat setia betul cinta mereka ini.fikirku. 

   cinta nabi terhadap aku dan kamu:

 
   mereka mengheret nabi keluar dari bustan at-thaqif(taman thaqif).penduduk yang sejak awal berkumpul disekeliling nabi menolak-nolak nabi.anak-anak muda yang lebih agresif membaling nabi dengan batu.batu-batu itu melukakan kepala,badan dan kaki baginda.

 zaid menjerit-jerit menahan batu yang dilempari mereka.diberitakan bahawa jibrail datang menemui rasulullah ketika peristiwa itu dan meminta keizinan dari baginda untuk menghancurkan penduduk taif.(sebenarnya aku menulis ini dengan perasaan yang sangat sayu dan sedih).namun rasululalh tidak mengizinkan lalu jibrail berjanji akan menghempap penduduk taif dengan gunung jika darah rasullulah menitis ke bumi.

  oleh kerana rasullulah sayang kepada penduduk taif yang tidak mengetahuni risalah yang sedang dibawa,baginda sanggup memerah darah yang mengalir, masuk ke dalam kasutnya sehingga berkocak kasut rasullulah dengan darah.(sumpah,time ak baca sampai sini.kolam empangan mataku pecah.).begitulah halangan dan penyeksaaan yang dihadapi oleh rasulllulah dan pengikutnya dalam menyebarkan risalah ALLAH.

  nabi yang cedera teruk meninggalkan bustan at-thaqif.ketika menuruni curam bukit,batu masih lagi menghujani mereka berdua.rasullulah terus beredar dari situ dan singgah di kebun milik uqbah bin rabi;ah.nabi bersandar disatu batu.baginda memegang badan zaid,bertanyakan khabar keadaan zaid.zaid yang juga cedera lebih membimbangkan nabi.

   rasullulah dalam doanya yang masyur mengadu kepada ALLAH atas apa yang menimpanya 

  ''YA ALLAH,KEPADAMU aku mengadu kelemahanku,kurangnya kesanggupanku dan ketidakmampuanku berhadapan dengan manusia.wahai zat yang Maha pengasih Lagi Maha Penyayang!.Engkaulah pelindung bagi kaum yang lemah ini dan Engkaulah pelindungku.kepada siapa diriku hendak Engkau serahkan?jika Kau tidak murka kepadaku semua itu tidak hiraukan kerana sungguh besar nikmat yang telah engkau limpahkan kepadaku.Aku berlindung dengan sinar wajahMU yang menerangi kegelapan dan mendatangkan kebaikan didunia serta diakhirat,dari murkaMU yang hendak Kau turunkan kepadaku,hanya Engkaulah yang berhak menegurku dan menyalahkanku hingga Kau perkenankan.sungguh tiada daya pun selain dariMU''

     jika nabi putus asa.tak sampai islam dibumi nusantara ini.dan mungkin hingga kehari ini.aku masih mencari-cari makna hidup selain islam.